5 trucchi infallibili per studiare meglio e non perdere la concentrazione

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5 trucchi infallibili per studiare meglio e non perdere la concentrazione

Stanchezza, distrazioni e mancanza di motivazione possono farci perdere la concentrazione mentre studiamo, facendoci perdere preziosi minuti del nostro tempo.

Qui vi mostriamo alcuni trucchi semplici, scientificamente provati, per studiare meglio ed essere più produttivi.

1.

Dove studi di solito? In biblioteca, sulla tua scrivania o tra le lenzuola?

Se la tua risposta è stata “a letto”, ho brutte notizie.

Secondo gli esperti, studiare o lavorare a letto impedisce di concentrarsi correttamente. Infatti, il tuo cervello è abituato a vedere il letto come un luogo di relax, ma nel momento in cui iniziamo ad usarlo per altre cose, potrebbe scambiarlo con un posto dove rimanere attivi e vigili. Questo processo si chiama “insonnia imparata”: il tuo cervello ha imparato a non dormire a letto. Quindi, non solo non sarai in grado di concentrarti, ma potresti soffrire di insonnia durante la notte.

 

2.

Gli esperti del sonno dicono che fare un pisolino di 10 o 20 minuti è l’ideale per svegliarsi con energia. Una siesta di 90 minuti ti aiuterà, invece, a memorizzare meglio le informazioni apprese. Ma, attenzione! Mai riposarsi per soli 30 minuti, poiché molto probabilmente ti sveglierai ancora più stanco di prima, dal momento che avrai interrotto il ciclo del sonno che ha una durata di almeno 90 minuti.

 

3.

Evita cibi grassi o processati: anche il cibo gioca un ruolo importante nella concentrazione. È meglio evitare abbuffate prima di mettersi sui libri a studiare. Scegli invece cibi sani che forniscono più energia al cervello. ⟶ Leggi: La dieta perfetta per nutrire il nostro cervello

 

4.

Succede a tutti noi che quando studiamo o facciamo i compiti non possiamo evitare di distrarci e navigare su Internet. Se questo ti accade molto spesso ci sono applicazioni che possono aiutarti a concentrarti e bloccare le pagine che non dovresti visitare.

Se il tuo browser è Google Chrome, puoi scaricare un’applicazione chiamata “StayFocused”, se usi Firefox cerca “Leechbox” o, se hai un Mac, scarica “SelfControl”.

Queste app ti permettono di bloccare le pagine che vuoi tu (come Facebook, Twitter o YouTube) per tutto il tempo che desideri.

 

5.

Hai sentito mai parlare della famosa tecnica del pomodoro? Non si tratta di un metodo innovativo per cuocere la salsa, ma di una strategia per concentrarsi meglio. Se vuoi scoprire di cosa si tratta, leggi questo articolo. Sono sicura che ti risulterà molto utile!

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Silvia Spatafora per CourseFinders

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