Trucos para combatir el Jet-Lag

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Trucos para combatir el Jet-Lag

 

Superar el Jet Lag con facilidad después un viaje en el extranjero es posible. Sólo hay que seguir unos sencillos consejos.

 

¿Conoces esa sensación de cansancio y de náuseas que se produce después de un largo viaje en avión?

 

Es algo que pasa casi a todo el mundo. Incluso a los estudiantes que se van al extranjero para aprender un idioma.

Por supuesto, no existen remedios mágicos e inmediatos, pero hay algunos trucos que se pueden seguir para combatir poco a poco esta percepción, sobre todo si es la primera vez que se manifiesta.

 

El Jet-Lag, también conocido como descompensación horaria, es un estado físico de malestar, confusión, cansancio, falta de apetito y de sueño debido a haber viajado mucho y en países con una zona horaria diferente a la nuestra.

El cuerpo no está acostumbrado a este cambio repentino de ritmo biológico y reacciona mal a los cambios violentos.

 

Consejo 1:

La primera cosa que hay que hacer después de un viaje largo es no intentar de acostumbrarse inmediatamente a la hora local.

Por lo tanto evitad exponeros inmediatamente la luz del día, si según vuestro horario biológico (lo a que estáis acostumbrados) es noche.

Pasad un par de horas en casa, en la oscuridad. De esta manera el cuerpo se va adaptando poco a poco al cambio de hora.

 

Consejo 2:

No intentáis almorzar o cenar a una hora determinada si no os apetece. Mejor intentar volver a la normalidad poco a poco, después que hayan pasados un par de días.

 

Consejo 3:

Una alternativa es empezar a acostumbrarse al cambio de hora antes de coger el avión. Tratad de cambiar vuestras costumbres en cuanto se acerque el día del viaje. De esta manera, el tránsito de una parte a otra del mundo será menos violento.

 

Consejo 4:

El día del viaje, evitad comer alimentos difíciles de digerir, reduciendo al mínimo el consumo de té y café. Por lo contrario, beber mucha agua durante el vuelo os ayudará a prevenir la deshidratación y el malestar generado por la presurización del avión.

 

Consejo 5:

Por último, si llegando a vuestro destino sufrís de insomnio, tengáis en cuenta que las comidas ricas en hidratos de carbono y azúcares os ayudarán a conciliar el sueño.

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